علمی،تاریخی، تفریحی و آموزشی و خودرو
سربلندی ایران زمین
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ :hasan b
نویسندگان
نظرسنجی
آیا طراحی و مطالب این وبلاگ خوب طراحی شده است ؟ و نیاز شما را برطرف کنید؟



مـختصری  از فـوایـد مـصرف روزانه سـبزیجات

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

مصرف روزانه سبزیجات ضامن سلامتی شخص می باشد. مصرف سبزیجات از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی پیشگیری می نماید. مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمایی غذایی به طور کلی روزانه 200 گرم می باشد که این مقدار برای سالمندان بالای هفتاد سال و نوجوانان و کودکان کمتر است.

بر اساس تحقیقات جدید رنگ سبزیجات در طبقه بندی خواص آنان نقش دارد از این رو مصرف سبزیجات با رنگهای متنوع برای سلامت توصیه می گردد در واقع رنگها در سبزیجات بر خواص منحصر بفرد آنها اشاره دارد. مصرف سبزیجات با رنگهای متفاوت امکان بدست آوردن بالاترین نتیجه را برای شخص ممکن می سازد و سیستم ایمنی بدن را قوی تر می سازد و موجب طول عمر بیشتر شخص می گردد.




ادامه مطلب


نوع مطلب : آرایشی و بهداشتی، علمی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
یکشنبه 27 مرداد 1392
چـگونه مـوهای با رشد زیـاد و سـریع داشـته بـاشیم؟

 

اگر مدت های زیادی منتظر رشد موهای خود هستید ولی دیر بلند می شود بهتر است نکته های زیر را بخوانید:

 

ادامه مطلب.....



ادامه مطلب


نوع مطلب : آرایشی و بهداشتی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
یکشنبه 27 مرداد 1392

5 درس سلامتی که باید از خانم ها آموخت!

 

*بدن خود را بشناسید

به گزارش گروه خواندنی های مشرق، باوجود اینکه اغلب مردان با ظاهر کلی خود آشنایی دارند، ولی  وقتی که ظاهرشان در مورد تغیرات در وضع سلامت هشدار میدهد کمتر از زنان به آن دقت میکنند.

برای اینکه خود را از لحاظ سلامتی در شرایط مطلوبی نگه دارید بیش از هر چیزی باید به بدن خود توجه کنید و آن را بشناسید. با شناخت بیشتر بدن و توجه به نشانه های آن از شرایط تندرستی خود آگاه خواهید شد.

*در کلاس های جامع ورزشی شرکت  کنید

برای بسیاری از مردان، تمرینات ورزشی فقط بر روی افزایش حجم ماهیچه ها و تناسب اندام متمرکز شده است، در این صورت آقایان بسیاری از خواص درمانی دیگر در محدوده تمرینات زنان است را از دست خواهند داد.

برای افزایش سطح تندرستی ذهنی و احساسی، علاوه بر فعالیت های عادی خود، تمرینات سبک مانند یوگا و تایچی انجام دهید. این تمرینات علاوه بر اینکه فیزیک شما را متناسب نگه می دارد، تاثیر بسزایی در بهبود وضع ایستادن، افزایش سطح انرژی، افزایش انعطاف پذیری، قدرت و استقامت؛ بهبود تمرکز و کاهش استرس دارد.  



ادامه مطلب


نوع مطلب : آرایشی و بهداشتی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
پنجشنبه 6 بهمن 1390

چه چیزهایی قبل و بعد از ورزش بخوریم؟

 

 

بدن انسان برای ورزش کردن به انرژی دارد و این انرژی را از غذاهای که می خوریم تامین می کند.

دوماده که بسیار در این امر به ما کمک می کنند کربوهیدرات ها و چربی ها هستند. در هنگام انجام ورزش های سنگین یا متوسط کربوهیدرات ها به کار افتاده وانرژی لازم را تامین می کند.



در بهترین شرایط بهتر است تا یک زمان مشخص برای خوردن داشته باشیم. متخصصان پیشنهاد می دهند تا وعده غذایی را سه یا چهار ساعت قبل از ورزش کردن بخورید و تنها قبل از اینکه ورزش را شروع کنید یک میان وعده کوچک داشته باشید. برای مثال اگر قرار است تا ساعت 6 به ورزش بروید ناهار را در ساعت 2 خورده و در ساعت 5 نیز یک میان وعده داشته باشید.

اگر قصد دارید تا غذایی سالم قبل از ورزش کردن بخورید بهتر است تا به این لیست که توسط متخصصین ارائه شده است توجه داشته باشید.

غذاهای مناسب برای سه یا چهار ساعت قبل از ورزش:

- یک سیب زمینی پخته شده کوچک به همراه لوبیا پخته شده و پنیر کم چرب

- فرنی با یک قاشق چای خوری شکر به همراه یک موز

- دو عدد نان سوخاری شده به همراه موز و کره بادام زمینی

- یک سیب زمینی کوچک به همراه مقدار کمی تن ماهی و ماست

همچنین میتوانید برای جایگزین از مقداری میوه تازه و یا شربت های تازه استفاده کنید.همچنین می توانید از برنج و سبزیجات و یا مقداری ماکارونی استفاده کنید.

میان وعده های مناسب برای یک ساعت قبل از ورزش:

- یک تکه نان تست و مربا

- یک نکه از کیک میوه ای

- مقداری میوه

- دو عدد بیسکویت رژیمی

به این نکته توجه کنید که تنها غذایی که قبل از ورزش می خورید مهم نیست بلکه از دیگر نکات بسیار مهم مقدار نوشیدنی است که شما استفاده می کنید. هیچگاه بدون نوشیدن آب ورزش را شروع نکنید زیرا ممکن است مشکلات زیادی را برای شما ایجاد کند. هرچقدر که رنگ ادرار شما تیره تر باشد نشان از آن دارد که شما بدن کم آب تری دارید.

به طور کلی همیشه به این نکته توجه داشته باشید که باید بدن شما به مقدار مافی آب داشته باشد. شما می توانید از آب استفاده کنید اگر یک ساعت یا کمتر ورزش می کنید. اگر مقدار کمی آب در روز می نوشید حتما یک برنامه برای خود طراحی کنید که در آن بیش از پنج لیوان آب بنوشید.





نوع مطلب : آرایشی و بهداشتی، آموزشی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
پنجشنبه 6 بهمن 1390

افرادی که صورت جوان دارند 'بیشتر عمر می کنند'

مطالعات تازه نشان می دهد افرادی که از موهبت صورتی جوان برخوردارند احتمالا بیش از کسانی که پیرتر از سن خود به نظر می رسند عمر می کنند.
دانشمندان دانمارکی پس از مطالعه 387 جفت دوقلو می گویند شادابی طبیعی صورت می تواند نشانه ای برای پیش بینی طول عمر باشد.

محققان از پرستاران، مربیان و همتایان خواستند سن دوقلوها را از روی عکس آنها حدس بزنند.

براساس این مطالعه که نتایج آن در "مجله پزشکی بریتانیا" چاپ شده است، کسانی که
صورتی جوانتر داشتند در بسیاری موارد از همزادی که پیرتر به نظر می رسید بیشتر عمر کردند.

محققان همچنین به یک توضیح بیولوژیکی ممکن برای این پدیده رسیده اند.

قطعات مهم دی ان اِی به نام تلومرها، که توانایی سلول ها برای تکثیر را نشان می دهد،
همچنین از عوامل تعیین کننده شادابی چهره است.

تصور می شود تلومری که کوتاهتر است بر روند سریعتر پیری دلالت داشته باشد و به شماری از بیماری ها پیوند زده شده است.

عکس دوقلوهایی که در این مطالعه شرکت داشتند در دهه 70، 80، یا 90 سالگی گرفته شد.
در طول این مطالعه که طی دوره ای هفت ساله تحت هدایت "کار کریستنسن" از دانشگاه
جنوبی دانمارک انجام شد، محققان دریافتند که هرچه اختلاف در برداشت از سن دوقلوها بیشتر باشد، احتمال آنکه دوقلویی که ظاهری پیرتر داشت زودتر فوت کند بیشتر بود.

پروفسور کریستنسن گفت ممکن است افرادی که زندگی سخت تری داشته اند زودتر بمیرند - و صورت آنها منعکس کننده زندگی شان است.

این محقق به "مجله پزشکی بریتانیا" گفت: "برداشت ها از سن یک فرد، که محققان عموما از آن به عنوان یک نشانه کلی از سلامتی استفاده می کنند، یک نشانگر بیولوژیکی قوی از پیری است که برای پیش بینی طول عمر پس از 70 سالگی به کار می آید."

 





نوع مطلب : آرایشی و بهداشتی، علمی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 5 اسفند 1388

پنج توصیه ساده برای پوست زیبا

شفافیت پوست اولین گام برای داشتن پوستی زیبا است . اما متاسفانه گفتن آن بسیار آسان تر از عمل به آن است. اما خبر خوب این است که پنج توصیه ساده برای پاک سازی پوست وجود دارد که شما را در جاده داشتن چهره ای زیبا قرار می دهد. با پیروی از این پنج اصل ساده در پاک سازی پوست، در مدت زمان کوتاهی به بیشترین حد زیبایی در چهره خود می رسید.

توصیه ۱ : پاکیزگی یک کلید است !

شاید این چیز جدیدی برای شما نباشد که بدانید شستشوی منظم صورت ، از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند. اما آیا می دانید چگونه باید صورت خود را به درستی بشورید؟ در ابتدا از پاک کننده ای استفاده کنید که مناسب پوست شماست و عاری ازترکیبات معطر و محتویاتی باشد که باعث قرمزی پوست شما شود و نتایج بدتری نسبت به قبل دهد. بعد از هر استحمام از حوله تمیزی استفاده کنید که از بازگشت باکتری ها و سایر مواد از استحمام قبل به پوست شما جلوگیری کند. در انتها، حمام خود را با آب کشی با آب سرد به پایان ببرید تا منافذ بسته شده و شادابی برایتان به ارمغان آورد.

توصیه ۲: لمس نکنید!

دست کاری پوست فقط باعث مشکلات بیشتر می شود. به نابراین تا آنجا که ممکن است دستان خود را از صورتتان دور نگه دارید.منطقه عدم لمس در مورد موها نیز صدق می کند بنابراین تاآنجا که ممکن است موهایتان را به سمت عقب ببرید. توصیه این است که شب ها هنگام خواب از هدی استفاده مائید که مانع از ریختن موهایتان روی صورت شود و به حالت پذیری آن کمک بیشتری کند.

توصیه ۳: آرام باشید و استراحت کنید!

استراحت و دوری از استرس در بسیاری از مواقع بسیار برای شما خوب است. جای هیچ تعجبی نیست که بدانید پوست شما از این عادات سلامتی بسیار بهره مند می شود..برای مقابله با استرس خود راه هایی را یاد بگیرید، حتی اگر تمرینات تنفس عمیق، یوگا و یا ماساژ باشد . چهل پلک مداوم در هر شب، این شانس را به پوست می دهد که استراحت کند، دوباره جوان شود و به بهترین نحو پاک و سالم به نظر برسد. هر شب اطمینان حاصل کنید که روی بالش تمیزی می خوابیدکه چشمان بسته شما با چربی و باکتری هایی که به وسیله پوست صورتتان ایجاد شده است، تماس پیدا نمی کند.

توصیه ۴: هر شب پوست خود را تمیز کنید!

چیزی که هست آرایش شماست . هیچ چیز نمی تواند به اندازه خوابیدن با آرایش منفذ های پوست شما را ببندد وباعث صدمه جدی به پوست شود. شادابترین پوست در هنگام خواب تمیز ترین آنها ست بنابراین آرایش چهره خود را به وسیله یک پاک کننده مناسب یا مخلوط آب و صابون از بین ببرید.

توصیه ۵: عاقلانه انتخاب کنید!

هر چیزی که برای پوستتان استفاده می کنید باید بدون چربی باشد. حتی اگر محصولات پاک کنند ه آرایش یا مرطوب کننده ها باشند.بهتر است کرم مرطوب کننده SPF داری را انتخاب کنید تا ضد آفتاب شما اثرات سوئی روی پوستتان نداشته باشد. توصیه دیگر در استفاده از لوازم آرایش این است که از لوازمی استفاده کنید که منفذ های پوست شما را نپوشاند





نوع مطلب : آرایشی و بهداشتی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
دوشنبه 3 اسفند 1388





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic