علمی،تاریخی، تفریحی و آموزشی و خودرو
سربلندی ایران زمین
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ :hasan b
نویسندگان
نظرسنجی
آیا طراحی و مطالب این وبلاگ خوب طراحی شده است ؟ و نیاز شما را برطرف کنید؟



کارهای یک هفته را در یک روز انجام دهید

- انرژی فیزیکی
اولین منبع، انرژی فیزیکی و قدرت جسمانی ما است. بدون انرژی فیزیکی کافی انجام هیچ کار بزرگی امکانپذیر نیست. بدون انرژی جسمانی کافی، هیچگاه نمی توانیم عملکرد بالایی داشته باشیم. یک فوتبالیست هر چقدر که نگرش مثبتی داشته باشد، در صورت خستگی زیاد نمی تواند در بازی درخششی داشته باشد.

وینس لومباردی می گوید: «خستگی انسان را ترسو می کند.» ما برای انرژی جسمانی خود اهمیت بسیار کمی قائل هستیم. معمولا به راحتی ساعات خواب خود را به کارهای دیگر اختصاص می دهیم. با خوردن غذاها و خوراکی های مضر به بدن لطمه می زنیم. این ضرب المثل قدیمی کاملا درست است که «عقل سالم در بدن سالم است».



ادامه مطلب


نوع مطلب : روانشناسی، علمی، آموزشی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
دوشنبه 16 اردیبهشت 1392
به موقع بیدار شوید

هیچ‌ کس دوست ندارد روز بدی را آغاز کند. برخی افراد هنگامی که از خواب برمی‌خیزند بدخلق هستند. این خلق و خوی بد و انجام برخی حرکات نادرست قبل از رفتن به محل کار، تاثیر بسزایی بر شروع یک روز بد و پرتنش خواهند داشت.

راههای پیشنهادی ما برای شروع یک روز خوب و با نشاط را از دست ندهید.

things-to-do-in-the-morning-to-have-a-good-day-salemzi-01
 


ادامه مطلب


نوع مطلب : علمی، آموزشی، تفریحی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
دوشنبه 16 اردیبهشت 1392

چه چیزهایی قبل و بعد از ورزش بخوریم؟

 

 

بدن انسان برای ورزش کردن به انرژی دارد و این انرژی را از غذاهای که می خوریم تامین می کند.

دوماده که بسیار در این امر به ما کمک می کنند کربوهیدرات ها و چربی ها هستند. در هنگام انجام ورزش های سنگین یا متوسط کربوهیدرات ها به کار افتاده وانرژی لازم را تامین می کند.



در بهترین شرایط بهتر است تا یک زمان مشخص برای خوردن داشته باشیم. متخصصان پیشنهاد می دهند تا وعده غذایی را سه یا چهار ساعت قبل از ورزش کردن بخورید و تنها قبل از اینکه ورزش را شروع کنید یک میان وعده کوچک داشته باشید. برای مثال اگر قرار است تا ساعت 6 به ورزش بروید ناهار را در ساعت 2 خورده و در ساعت 5 نیز یک میان وعده داشته باشید.

اگر قصد دارید تا غذایی سالم قبل از ورزش کردن بخورید بهتر است تا به این لیست که توسط متخصصین ارائه شده است توجه داشته باشید.

غذاهای مناسب برای سه یا چهار ساعت قبل از ورزش:

- یک سیب زمینی پخته شده کوچک به همراه لوبیا پخته شده و پنیر کم چرب

- فرنی با یک قاشق چای خوری شکر به همراه یک موز

- دو عدد نان سوخاری شده به همراه موز و کره بادام زمینی

- یک سیب زمینی کوچک به همراه مقدار کمی تن ماهی و ماست

همچنین میتوانید برای جایگزین از مقداری میوه تازه و یا شربت های تازه استفاده کنید.همچنین می توانید از برنج و سبزیجات و یا مقداری ماکارونی استفاده کنید.

میان وعده های مناسب برای یک ساعت قبل از ورزش:

- یک تکه نان تست و مربا

- یک نکه از کیک میوه ای

- مقداری میوه

- دو عدد بیسکویت رژیمی

به این نکته توجه کنید که تنها غذایی که قبل از ورزش می خورید مهم نیست بلکه از دیگر نکات بسیار مهم مقدار نوشیدنی است که شما استفاده می کنید. هیچگاه بدون نوشیدن آب ورزش را شروع نکنید زیرا ممکن است مشکلات زیادی را برای شما ایجاد کند. هرچقدر که رنگ ادرار شما تیره تر باشد نشان از آن دارد که شما بدن کم آب تری دارید.

به طور کلی همیشه به این نکته توجه داشته باشید که باید بدن شما به مقدار مافی آب داشته باشد. شما می توانید از آب استفاده کنید اگر یک ساعت یا کمتر ورزش می کنید. اگر مقدار کمی آب در روز می نوشید حتما یک برنامه برای خود طراحی کنید که در آن بیش از پنج لیوان آب بنوشید.





نوع مطلب : آرایشی و بهداشتی، آموزشی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
پنجشنبه 6 بهمن 1390

راهنمای نگه داری کودکان  

baby care

 baby 
care



ادامه مطلب


نوع مطلب : آموزشی، روانشناسی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 19 خرداد 1389

اضطراب امتحان و راههای کاهش آن

اضطراب یکی از شایع‌ترین حالات روحی است که تقریباً در همه‌ی انسان‌ها در طول زندگی و به درجات مختلف بروز می‌کند. اضطراب امتحان نیز معمولاً با نزدیک شدن امتحانات در فرد نمایان می‌شود، به طوری که هر کسی در طول زندگی خود حداقل یک بار این احساس را تجربه کرده است. انسان دوست دارد هنگام ارزیابی و نقادی رفتارهایش بوسیله ی دیگران حداکثر امتیاز ممکن را کسب نماید. به همین دلیل هر زمان که در موقعیت امتحان یا آزمونی قرار می‌گیرد دچار اضطراب می‌شود،هر چند موضوع امتحان را بارها و بارها تمرین کرده باشد.


دانش‌آموزی که درسش را خوانده و یا فردی که برای استخدام باید در مصاحبه شرکت کند، گر چه می‌داند از او سوالات معمولی پرسیده خواهد شد اما با نزدیک‌تر شدن زمان امتحان مضطرب‌تر می‌شود. وجود اندکی اضطراب در انسان هم طبیعی و هم لازم است، ولی اگر از حد بگذرد برای او مشکل‌ساز خواهد بود؛ به طوری که با داشتن اطلاعات و مهارت کافی قادر نخواهد بود امتیاز لازم را کسب کند.
 
اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است که با خود پنداره ی ضعیف و تردید فرد درباره‌ی توانایی‌های خود مشخص می‌شود و غالباً با شناخت منفی، عدم تمرکز حواس، واکنش‌های جسمانی نامطلوب و افت تحصیلی همراه است.



ادامه مطلب


نوع مطلب : روانشناسی، علمی، آموزشی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 29 اردیبهشت 1389

5 قدم تا انتخاب یک دوست واقعی

برخلاف دنیای مدرن و فراتکنولوژیکی امروز که ما در آن زندگی می کنیم، داشتن یک دوست خوب هنوز هم می تواند یک نعمت الهی باشد. شما همیشه در زندگیتان با افراد جدید آشنا می شوید اما اکثر آنها دوستان خوبی برایتان نمی شوند. خیلی مهم است که اول بدانید دوستی واقعی به چه دوستی گفته می شود و برای خودتان تعریفی از یک دوست واقعی داشته باشید تا وقتی با فرد جدیدی آشنا شدید بفهمید که می تواند دوست خوبی برایتان باشد یا نه.



ادامه مطلب


نوع مطلب : آموزشی، اجتماعی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
یکشنبه 12 مهر 1388

انتخاب جنسیت فرزند قبل از بارداری

انتخاب جنسیت جنین همواره با نوعی اما و اگر روبه‌روست. در واقع این روش‌ها تعیین جنسیت جنین را برای والدین تا حدودی میسر می‌كنند، اما با هیچ‌یك از این روش‌ها نمی‌توان گفت موفقیت حتمی است.

در حال حاضر تنها روش مطمئن و علمی تعیین جنسیت جنین در دنیا تكنیكی است به نام PGD* كه در واقع مخفف عبارت «تعیین جنسیت پیش از لانه‌گزینی» است.

ایران نیز همپای جوامع پیشرفته دنیا به این تكنیك دست یافته است. هم‌اكنونPGD  بیش از 4 سال است که در ایران انجام می‌شود. اولین نوزاد تعیین جنسیت شده با روش PGD در ایران یك نوزاد پسر بود كه در سال 1385 با سلامت كامل به دنیا آمد.



ادامه مطلب


نوع مطلب : علمی، آموزشی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 8 مهر 1388

راهکارهای غلبه بر سوزش معده یا ترش کردگی

سوزش معده یا ترش کردگی به علت زیاد شدن اسید معده و اختلالات گوارشی یوجود می آید، این عارضه توام با درد شدید و احساس سوزش است. از طرق مختلفی می توان به رفع آن اقدام کرد، ولی اولین و مهمترین قدم، تغییر دادن عادات غذایی و پیروی از یک سبک سالم در زندگی است. قبل از انکه به پزشک مراجعه کنید ، باید علت ایجاد این عارضه را بخوبی در یابید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : علمی، آموزشی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 8 مهر 1388

برای زیباتر كردن دكوراسیون منزل از چه رنگهایی  استفاده كنیم؟

رنگ های زنده همواره رنگ هایی دوست داشتنی هستند. این رنگ ها به نحوی اغراق آمیز جاذب نگاه و توجه بیننده هستند و هرگز از نظر بیننده دور نمی مانند. رنگ های زنده ای كه انرژی و هیجان در فضا می پراكنند و برای افرادی كه دوست دارند هر روز صبح در فضایی پر انرژی و سرزنده چشم بگشایند و روزشان را با هیجان و سرزندگی آغاز كنند ایده آل هستند.

از آنجا كه اغلب ما بیشتر با رنگ های خاموش و خنثی در محیط زندگی مأنوس هستیم به كارگیری این رنگ ها نیازمند جسارت است. اما چنانچه این رنگ ها را در تركیبی مناسب به كار گیرید این جسارت بی پاداش نخواهد ماند و نتیجه فضایی درخشان، زیبا و فوق العاده جذاب خواهد بود. پیش از انتخاب چنین پالت رنگی برای فضای منزلتان به سلیقه خود نیز توجه كنید زیرا برای بسیاری از مردم زندگی در چنین فضاهای رنگینی برای مدت طولانی ممكن است آزار دهنده باشد. یكی از روش های ارزیابی سلیقه واقعی شما در انتخاب رنگ دقت در كمد لباس های شماست. اگر لباس های كمد شما از رنگ های بـِژ، كرم، قهوه ای و سیاه و سفید است و یا از سایر رنگ های خنثی و ملایم تشكیل شده است در فكر استفاده از رنگ های زنده در فضای منزلتان نباشید. چون خیلی زود از آنها خسته می شوید اما اگر در میان لباس هایتان رنگ های شادی مثل قرمز، نارنجی و بنفش زیاد به چشم می خورند احتمالاً از زندگی در فضایی با دكوراسیون برگرفته از رنگ های زنده لذت خواهید برد
.



ادامه مطلب


نوع مطلب : علمی، آموزشی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
سه شنبه 7 مهر 1388

برای زیباتر كردن دكوراسیون منزل از چه رنگهایی  استفاده كنیم؟

عناصر یک اتاق خواب رمانتیک

ایجاد یک اتاق خواب راحت و رمانتیک به معنای کنار هم قرار دادن اجزا به صورتی است که هم شما و هم همسرتان احساس ارامش و راحتی نمایید . بعضی از این اجزا عبارتند از رنگ ،نور ، مبلمان و دکور . برای ایجاد اتاق خواب رمانتیک به احساسات خود دقت کنید و ایده های مختلف را ازمایش نمایید و به احساسات شریک خود به این تغییرات نیز توجه نمایید



ادامه مطلب


نوع مطلب : علمی، آموزشی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
سه شنبه 7 مهر 1388

طرح درس کلی حرفه و فن

طرح درسی بصورت کلی برای تمام بخش ها

          بخش فن آوری

1. تقویت قوه خلاقیت و ابتکار دانش آموزان

2. چگونه می توان مشکل یا مسئله ای را حل کرد؟

3. طرز تفکر صحیح و راههای پرورش قدرت تفکر

4. طراحی و مراحل ساخت یک محصول فناوری

5. اهمیت مرحله ارزیابی در بالا بردن کیفیت محصول

6. نقش و اهمیت مرحله بسته بندی محصول در فروش و بازار یابی

7. آشنایی با انواع سیستم و قسمتهای اصلی آن

وسایل آموزشی: فیلم آموزشی، وسایل لازم برای ساخت یک وسیله ، یک نوع وسیله پیچیده جهت بررسی،

تکلیف: ساخت یک وسیله ابتکاری با استفاده از وسایل دور ریختنی ، بررسی قسمتهای مختلف یک سیستم پیچیده

 



ادامه مطلب


نوع مطلب : آموزشی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
سه شنبه 7 مهر 1388

شلوارهای جدید مردانه و راهنمای استفاده از این مدل ها

در این مجموعه مدل هایی از جدیدترین شلوارهای مردانه راسته ارائه شده است

 

این مدل شوار راسته از جنس پشم است. این مدل را آقایان لاغر اندام می توانند بدون بستن کمربند استفاده کنند و همچنین آقایان درشت اندام ولی حتما باید کمربند داشته باشند.

برای دیدن مطالب دیدنی همراه با عکس های آن به ادامه مطلب حتما سربزنید



ادامه مطلب


نوع مطلب : آموزشی، تفریحی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
دوشنبه 16 شهریور 1388

قانون های دستیابی به موفقیت

10 قانون از 120 قانون دستیابی به موفقیت از نظر برایان تریسی

1- قانون علت و معلول
هر چیز به دلیلی رخ می دهد . برای هر علتی معلولی  وجود دارد ، چه از آنها اطلاع داشته باشید چه نداشته باشید . چیزی به اسم اتفاق وجود ندارد .

2- قانون ذهن
همه ی علت ها و معلول ها ذهنی هستند . افکار شما تبدیل به واقعیت می شوند . افکار شما آفریننده اند . شما تبدیل به همان چیزی می شوید که درباره ی آن بیشتر فکر می کنید .
همیشه درباره ی چیز هایی فکر کنید که واقعا طالب آن هستید و از فکر کردن درباره ی چیزهایی که خواستار آن نیستید اجتناب کنید .



ادامه مطلب


نوع مطلب : آموزشی، اجتماعی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
پنجشنبه 22 مرداد 1388

چگونه عقایدمان را تغییر دهیم؟

بزرگترین نقطه شکاف زندگی افراد زمانی است که باورهایشان را تغییر می دهند. احتمالاً از خودتان می پرسید چطور باید عقیده تان درمورد یک چیز را تغییر دهید؟ درست است؟ این جزء طبیعت انسان است که از چیزی که موجب ناراحتی و رنج او می شود اجتناب کند. پس یکی از موثرترین راه ها برای تغییر یک باور این است که مغزتان را با درد و رنج توام با باور موجود عجین کنید. باید از ته دل احساس کنید که این باور نه تنها موجب غم و رنج شما در گذشته شده است، بلکه در زمان حال هم برایتان ناراحت کننده است و مطمئناً در آینده نیز همین منوال را دنبال خواهد کرد. دوم اینکه، باید شکل گیری یک باور جدید را با یک لذت وصف ناشدنی در ذهنتان همراه کنید. این الگوی ابتدایی است و آنقدر باید تکرار شود تا تغییرات قابل توجهی در زندگیتان ایجاد کند. نباید هیچوقت روانشناسی طبیعی انسان را فراموش کنیم که هرکاری که می کنیم یا از سر نیاز به دوری از درد و رنج است یا از میل به دست یافتن به لذت و خوشی و اگر هر چیزی را توام با درد و رنج در ذهنمان تصور کنیم، دیگر دست از آن فعالیت برخواهیم داشت.

در مرحله دوم باید در خودمان شک ایجاد کنیم. اگر واقعاً صادق باشید، قبول می کنید که باورهایی در گذشته داشته اید که با اعماق وجود از آنها دفاع می کردید اما حالا از قبول آن خجالت می کشید. اما این تغییر ناگهانی چطور در شما اتفاق افتاده است؟ چه بر سر باورهایتان آمده؟ احتمالاً چیزی باعث شد که به آنها شک کنید، درست است؟ ممکن است یک تجربه در زندگیتان سیستم عقیدتی قبلیتان را تهدید کرده باشد. ما تجرییات بسیار زیادی در طول زندگی به دست می آوریم که باعث می شود باورها و عقاید سابقمان را زیر سوال ببریم.

اما همیشه هم یک تجربه جدید با تغییر باورها همراه نیست. گاهی اوقات خیلی ها تجربیاتی به دست می آورند که مستقیماً با باورهای قدیمیشان تناقض دارد اما باز هم تمایلی به تغییر ندارند. پس نتیجه می گیریم که تجربیات جدید فقط زمانی ایجاد تغییر می کند که باعث شود باورهای قدیمیمان را زیر سوال ببریم. وقتی عقاید سابقمان را سبک و سنگین می کنیم، این احتمال وجود دارد که بفهمیم آنچه که طی سالیان دراز ناآگاهانه باور داشتیم مبتنی بر پیش فرض هایی نادرست بوده است. مثل این است که بخواهیم چیزیکه در دیوار فرو رفته را بیرون بکشیم. چون نمی توانیم آنرا مستقیماً بیرون بکشیم مجبور می شویم که دیوار دور آن شیء را خراب کنیم تا بیرون بیاید. این استراتژی درمورد باورهایمان هم صادق است. باید ببینیم این باورها روی چه ستونی استوار هستند. وقتی شروع به لرزاندن آن ستون می کنیم دیگر آن احساس گذشته را نسبت به آن عقیده نخواهیم داشت و این آغازی است برای تغییر.





نوع مطلب : آموزشی، علمی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
دوشنبه 19 مرداد 1388

نکاتی درباره انتخاب شلوار جین

یک جفت شلوار جین خوب و مناسب، یکی از لباس‌های ضروری برای قفسه لباس هر خانمی است. برای اینکه بتوانید شلوار جینی انتخاب کنید که بیشتر به اندام شما بیاید، به نکات زیر توجه کنید.

زنان کوتاه قد و ریزه اندام

اگر شما قد کوتاه هستید، معمولا یافتن شلوار جینی که وقتی آن را می‌پوشید روی زمین کشیده نشود، مشکل بزرگی است! با انتخاب شلوارهای مدل راسته می توانید قد شلوار را کوتاه کنید و پایین آن را مطابق سلیقه‌تان حاشیه‌دوزی کنید، بدون اینکه شکل اصلی شلوار به هم بخورد و خراب بشود؛ شلوار کاملا اندازه شما می‌شود و کسی هم متوجه کوتاه کردن آن نمی‌شود. از پوشیدن شلوارهایی که پایین آن پاکتی است، خودداری کنید چون شما را کوتاه‌تر از آنچه هستید، نشان می‌دهد.

شلوارهای کوتاه برای زنان کوتاه قد مناسب نیست. برای ایجاد خطی مداوم و کشیده که به بلندتر دیده شدن شما کمک می‌کند، بهتر است شلوارتان بلند باشد و لبه پایین شلوار بالای پاشنه کفش شما را بپوشاند.



ادامه مطلب


نوع مطلب : آموزشی، اجتماعی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
یکشنبه 18 مرداد 1388





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic